5 formas de cuidar tu salud mental

La base de una buena relación social es la autenticidad y el respeto . No intentes aparentar lo que no eres solo para encajar. Las personas valoran a quienes se muestran tal como son. ✅ Sé tú mismo : confía en tus valores, tu forma de pensar y tu manera de ser. ✅ Respeta las diferencias : no todos piensan igual que tú, y eso está bien. Escuchar y aceptar otras opiniones enriquece tus relaciones. Cuando actúas con sinceridad y tratas bien a los demás, es más fácil crear amistades sanas y duraderas.

 Eso no es casualidad. Tener buenas relaciones personales mejora tu bienestar emocional y mental , te ayuda a manejar el estrés y te hace sentir acompañado. Los seres humanos necesitamos sentirnos parte de algo: un grupo, una familia, un equipo. Cuando tenemos relaciones sanas, nos sentimos más seguros, felices y con más confianza en nosotros mismos.

  Dormir bien no es un lujo, es una necesidad básica para rendir, aprender y sentirte bien cada día . Si mejoras tus hábitos de sueño, notarás el cambio en tu cuerpo, tu mente y tu actitud. ¡Dale al descanso la importancia que se merece!

  Los adolescentes necesitan entre 8 y 10 horas de sueño cada noche . Sin embargo, muchos duermen solo 6 o 7 por quedarse con el móvil o por tareas acumuladas. Dormir poco varios días seguidos afecta a la memoria, el ánimo y el rendimiento.

 Dormir puede parecer “perder el tiempo”, pero en realidad es una de las cosas más importantes que hacemos cada día . Mientras dormimos, nuestro cuerpo y nuestro cerebro se recargan, procesan lo aprendido y se preparan para el día siguiente. Si no descansamos lo suficiente, es muy difícil concentrarse en clase, tener energía para hacer deporte o incluso estar de buen humor.

  Moverte más te ayuda a estar fuerte, sano y feliz. No se trata de ser un atleta profesional, sino de encontrar formas divertidas de activar tu cuerpo todos los días . ¡Hazlo por ti y para sentirte mejor!