5 formas de cuidar tu salud mental

  Dormir bien no es un lujo, es una necesidad básica para rendir, aprender y sentirte bien cada día . Si mejoras tus hábitos de sueño, notarás el cambio en tu cuerpo, tu mente y tu actitud. ¡Dale al descanso la importancia que se merece!

  Los adolescentes necesitan entre 8 y 10 horas de sueño cada noche . Sin embargo, muchos duermen solo 6 o 7 por quedarse con el móvil o por tareas acumuladas. Dormir poco varios días seguidos afecta a la memoria, el ánimo y el rendimiento.

 Dormir puede parecer “perder el tiempo”, pero en realidad es una de las cosas más importantes que hacemos cada día . Mientras dormimos, nuestro cuerpo y nuestro cerebro se recargan, procesan lo aprendido y se preparan para el día siguiente. Si no descansamos lo suficiente, es muy difícil concentrarse en clase, tener energía para hacer deporte o incluso estar de buen humor.