5 formas de cuidar tu salud mental

 Hacer ejercicio de forma regular puede ayudarte a: Tener más energía durante el día Concentrarte mejor en clase Dormir más profundamente Sentirte de mejor humor Evitar problemas de salud en el futuro Además, moverse también es una forma de divertirse y desconectar de las pantallas.

  Hoy en día, muchos pasamos horas sentados: en clase, haciendo deberes o viendo vídeos en el móvil. Pero nuestro cuerpo está hecho para moverse, ¡y necesita hacerlo todos los días! La actividad física no solo es hacer deporte. También cuenta caminar al cole, bailar, montar en bici, jugar al fútbol en el recreo o incluso ayudar en casa. Todo eso mantiene nuestro cuerpo activo.

Una alimentación saludable es un paso hacia una vida más plena y saludable. Empieza poco a poco y haz cambios que se adapten a tu estilo de vida.

Una dieta equilibrada también afecta nuestra salud emocional, mejorando el estado de ánimo y reduciendo el estrés.

Planifica tus Comidas:  Evita alimentos procesados y prioriza opciones caseras. Come Conscientemente:  Disfruta de cada bocado y come despacio. Control de Porciones:  Evita excesos, incluso de alimentos saludables. Reduce los Ultraprocesados:  Limita alimentos con azúcares, grasas y sal añadida.

  Variedad y Balance:  Incluir una amplia gama de alimentos en cada comida. Frutas y Verduras:  Base fundamental de la dieta, ricas en vitaminas y fibra. Grasas Saludables:  Opta por aguacate, frutos secos y pescado azul. Proteínas de Calidad:  Elige proteínas magras como pescado, pollo y legumbres. Carbohidratos Integrales:  Prefiere cereales integrales y legumbres para una energía duradera. Hidratación:  Beber suficiente agua a lo largo del día.

 Una buena alimentación es esencial para mantener nuestra salud física y mental. Nos proporciona energía, previene enfermedades y mejora nuestro bienestar general.